Az egészséges vacsora nagyon fontos része az étrendünknek. Tanulmányok kimutatták, hogy nagyon fontos, hogy mit eszünk vagy iszunk lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy éjszaka kerülje a zsíros és fűszeres ételeket, mert ezek zavarhatják az alvásunkat.

A szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt fogyasszunk fehérjetartalmú ételeket és alacsony glikémiás szénhidrátot. Sokan isznak egy pohár tejet lefekvés előtt, mert a tejről ismert, hogy javítja az alvás minőségét. De tudtad, hogy egy csésze zöld tea is nagyon hasznos lehet számodra, ha éjszaka iszol?

Ebben a cikkben olyan csodálatos előnyökről fogunk beszélni, amelyek akkor érhetők el, ha lefekvés előtt iszik zöld teát.

Mindannyian tudjuk, hogy a zöld tea nagyon egészséges, és általában reggel vagy étkezések között isszuk. De próbáltál már inni zöld teát lefekvés előtt? Ha nem tette, most itt az ideje, hogy ezt tegye.

Ha szereti a zöld teát, és ha Ön is kíváncsi arra, hogy ihatok -e zöld teát éjjel ?, ez a cikk érdekes és hasznos lesz az Ön számára.

Először elmondunk valamit a zöld teáról, majd meglátjuk, miért hasznos éjszaka zöld teát inni.

További információ a zöld teáról

A zöld tea Kínában őshonos, de ma már az egész világon fogyasztják. A bolygó egyik legegészségesebb és leggyakrabban fogyasztott italának tartják. Ennek a teának az egészségügyi előnyei végtelenek.

A zöld tea évezredek óta ismert egészségügyi előnyeiről. A hagyományos indiai és kínai orvoslásban a testhőmérséklet szabályozására, valamint a szív- és érrendszeri és mentális egészség javítására használták.

Ez a tea gyógyítja a sebeket, szabályozza az emésztést és megelőzi a magas vérnyomást, a rákot és sok más egészségügyi problémát. A zöld tea segíthet a gyorsabb zsírégetésben és javíthatja az anyagcserét, különösen, ha éjszaka issza.

A zöld tea tele van katekinekkel, flavonoidokkal és más antioxidánsokkal. Ezek a vegyületek megvédik a sejtjeit a károsodástól és egészségesek. Kétségtelen, hogy a zöld tea nagyon egészséges, de tudta, hogy a szakértők azt javasolják, hogy éjszaka igyon zöld teát? Csak olvassa tovább ezt a cikket, és többet megtudhat erről.

Miért jó zöld teát inni lefekvés előtt?

A zöld tea segít jobban aludni. A zöld tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megnyugtatják az idegeket és ellazítják a testet és az elmét. Minden este egy csésze tea segít gyorsabban elaludni és mélyebben aludni. Nem fog többször felébredni az éjszaka folyamán, és az alvás minősége sokkal jobb lesz.

A zöld tea erősíti az immunrendszert. Antioxidáns tulajdonságai miatt a zöld tea erősíti az immunrendszert és javítja az általános egészséget. A katekinek olyan anyagok a zöld teában, amelyek harcolnak a bakteriális és vírusos fertőzések ellen. Sok szakértő azt állítja, hogy egy csésze zöld tea lefekvés előtt 60-70%-kal csökkentheti az influenza és a megfázás kockázatát.

A zöld tea javítja az agyműködést. Tanulmányok kimutatták, hogy egy csésze zöld tea éjszaka javítja az agy működését és okosabb lesz. Valójában a zöld tea koffeint tartalmaz, olyan anyagot, amely stimulálja az agyat és javítja a kognitív funkciókat.

A zöld tea segít a fogyásban. Egy csésze zöld tea éjszaka is segíthet a fogyásban, és ez az egyik legfontosabb előnye a zöld tea fogyasztásának. A zöld tea tartalmaz néhány vegyületet, amelyek segíthetnek az éjszakai zsírégetésben.

Bebizonyosodott, hogy a zöld tea lefekvés előtt fokozhatja az anyagcserét és tarthatja a testet a pályán. Ezenkívül a zöld tea telítettnek érzi magát, így nem nyúl egészségtelen ételekhez az éjszaka folyamán. A zöld tea 99,9 % vízből áll, és adagonként csak egy kalóriát tartalmaz, ami szintén előnyös a testsúly szempontjából.

Természetesen, ha fogyni szeretne, fontos, hogy a zöld teát kombinálja a kiegyensúlyozott étrenddel és a fizikai gyakorlatokkal.

A zöld tea energiát ad reggel. Bebizonyosodott, hogy este egy csésze zöld tea segít energiával telve felébredni. Valójában egyik napról a másikra mélyebben alszik, így reggel az izmok ellazulnak és frissnek érzik magukat. Ezenkívül jó hangulatban leszel és energiád lesz egész nap.

A zöld tea javítja az emésztést. Ha lefekvés előtt zöld teát iszik, az szabályozza az emésztést. A zöld tea hashajtó tulajdonságairól ismert, így reggel könnyedén megszabadul a gyomorban lévő összes hulladéktól.

A zöld tea éjszakai fogyasztása megoldja a székrekedéssel és sok más emésztési problémával kapcsolatos problémákat. A zöld tea ezen előnye segíthet a fogyásban is.

A zöld tea csökkenti a rák kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos rákos megbetegedéseket megelőzhet, ha lefekvés előtt iszik egy csésze zöld teát. Valójában a zöld tea csökkentheti a vastagbél-, prosztata- és emlőrák kockázatát.

A zöld tea javítja a fogászati ​​egészséget. Ismeretes, hogy a szájban található káros baktériumok számos fogászati ​​problémát és rossz leheletet okozhatnak. De egy csésze zöld tea éjszaka segít megszabadulni a rossz leheletetől reggel. Valójában a zöld tea katekineket tartalmaz, amelyek gátolhatják a baktériumok növekedését a szájban. Ha minden este zöld teát iszik, akkor már nem lesz problémája a rossz leheletgel.

A zöld tea javítja a szív- és érrendszer egészségét. Bebizonyosodott, hogy a zöld tea javíthatja a szív egészségét, különösen, ha éjszaka issza. Minden este egy csésze zöld tea jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A zöld tea csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Sok tanulmány kimutatta, hogy egy csésze zöld tea este csökkentheti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez a tea stabilan tartja a vércukorszintet.

A zöld tea javítja a vérkeringést. Ha lefekvés előtt iszik egy csésze zöld teát, az javítja a vér áramlását, ami biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot.

A zöld tea lassítja az öregedést. Sok tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea is lassíthatja az öregedési folyamatot. Nemcsak tovább élsz, hanem az életed minősége is sokkal jobb lesz. Ajánlatos minden este lefekvés előtt inni egy csésze zöld teát.

Ezek a legfontosabb egészségügyi előnyök, amelyeket akkor kaphat, ha minden este megisz egy csésze zöld teát. Sok szakértő azonban azt állítja, hogy a zöld tea koffeintartalma nem tesz jót az alvásnak, ezért a legjobb, ha a zöld tea koffeinmentes változatát választja, például az oolong teát.

Ezenkívül ajánlott zöld teát inni egy órával lefekvés előtt, hogy megakadályozzuk a gyakori vizelést egy éjszaka alatt. Egyes szakértők azt javasolják, hogy tegyen egy teáskanál mézet a zöld tea csészébe lefekvés előtt. Növeli a zöld tea előnyeit.

Zöld teát szinte minden szupermarketben és az egészséges élelmiszerboltokban is vásárolhat. A zöld tea számos fajtája létezik, így kiválaszthatja a legmegfelelőbbet.

Összefoglaló

Amint ebben a cikkben látta, a zöld tea sok egészségügyi előnnyel jár, ezért ajánlott ezt az italt éjszaka inni. Mint már említettük, egy csésze zöld tea éjszaka javíthatja az alvás minőségét és szabályozhatja az emésztést. Ezenkívül a zöld tea szabályozza a vérnyomást, és megakadályozza a szív- és sok más betegség kockázatát. Az esti zöld tea fogyasztása segíthet a zsírégetésben és a fogyásban is.

Mint látható, a zöld tea nagyon hasznos lehet, ha lefekvés előtt issza meg. Ha minden este csak egy csésze zöld teát iszik, az egészségi állapota sokkal jobb lesz. Ne feledje, hogy sok szakértő azt javasolja, hogy válasszon zöld tea fajtát koffein nélkül, mert ez jobb alvást biztosít.

Most, hogy ismeri az éjszakai zöld tea minden előnyét, biztosak vagyunk abban, hogy egy csésze zöld tea az esti rutin része lesz.